いろいろかいてますよ。(ほぼご飯)

無職で糖尿病の人が食べ過ぎないようにしてる記録です。ご飯は基本130g!!

食事

朝昼晩ごはん(*^3^)/~☆(/´△`\)

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ わかめ 舞茸 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g インスタントみそ汁 焼きサバ 玉子焼き トマト ブロッコリー ネギト…

朝昼晩ごはん('';)('';)('';)('';)('';)

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ キャベツ シソの葉 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g コーンポタージュ ミートソース オムレツ 鶏の唐揚げ トマト レタス ベビーケ…

朝昼晩ごはん_(..)_

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ なす なめこ 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g イカの塩辛 ポタージュスープ エビ焼売 蒸しキャベツ トマト きゅうり いちじく ご…

朝昼晩ごはん\(゜ロ\)(/ロ゜)/

ご飯 130g みそ汁(じゃがいも 玉ねぎ シソの葉 麩 豆腐) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g ポタージュスープ ハタハタ ロースハム レタス トマト きゅうり バナナ 炊き…

朝昼晩ごはん( ´∀`)σ)∀`)

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ キャベツ ニラ エリンギ 豆腐) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g たくわん 紅しょうが コーンポタージュ ちくわの磯辺揚げ レタス トマト …

朝昼晩ごはん( ´∀`)σ)∀`)

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ キャベツ ニラ エリンギ 豆腐) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g たくわん 紅しょうが コーンポタージュ ちくわの磯辺揚げ レタス トマト …

朝昼晩ごはん(@^^@)

ご飯 130g とろろ汁 納豆+キムチ たくわん たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) 納豆(すき焼き味) 雑炊(ご飯 たまご ネギ ニンジン 大根 しいたけ 豆腐) インスタントみそ汁 じゃがいも ナス 寿…

朝昼晩ごはんφ(..)

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ シソの葉 昆布 油揚げ) 納豆+キムチ たくわん たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g アジフライ 半分 魚肉ハンバーグ レタス きゅうり きんぴらご…

朝昼晩ごはん(-_-).。oO

ご飯 130g とろろ汁 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) そば(油揚げ) 炒め煮(ピーマン なす 大豆ミート) チーズ入り笹かまぼこ うずらの卵 トマト きゅうり ご飯 130g わかめスー…

朝昼晩ごはん(・∀・)人(・∀・)

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ シソの葉 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ じゃこ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ハヤシライス ポタージュスープ レタス(オリーブオイル+マジックソルト) …

朝昼晩ごはんo(><;)(;><)o

フォカッチャ ポタージュスープ ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g しば漬け コーンポタージュ さばのみりん漬け きんぴられんこん ローストビーフ レタス オレンジ ハヤシライス コーンポタ…

朝昼晩ごはん(゜◇゜)ゞ

ご飯 130g みそ汁(キャベツ しめじ 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ うりの奈良漬け しば漬け たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g ハムサンド キャベツの千切り きゅうり みそ汁(キャベツ …

朝昼晩ごはん(  ̄ー ̄)ノ

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ わかめ えのき茸 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ フキの佃煮 たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g 春雨スープ ゴーヤチャンプルー 茹で青菜 きゅうり …

朝昼晩ごはん(; ̄Д ̄)?

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ わかめ えのき茸 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ちらし寿司 酸辣湯 焼きサバ 煮物(かぼちゃ 昆布) かにフレーク レタス 茹…

朝昼晩ごはん(; ̄Д ̄)?

ご飯 130g みそ汁(ニンジン キャベツ わかめ えのき茸 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ちらし寿司 酸辣湯 焼きサバ 煮物(かぼちゃ 昆布) かにフレーク レタス 茹…

朝昼晩ごはん(*^▽^)/★*☆♪

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ シソ キャベツ しめじ 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g かきたま春雨スープ きゅうり さばの味噌煮 生ハム レタス 煮物(かぼ…

朝昼晩ごはん(*゜▽゜)_□

ご飯 130g とろろ汁 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g とろろ汁 もずく 奈良漬け 煮物(ナス ピーマン 油揚げ) レタス かにフレーク ご飯 70g みそ汁(ナス えのき茸 豆…

朝昼晩ごはん(^人^)

ご飯 130g みそ汁(じゃがいも玉ねぎ わかめ 麩) 納豆+キムチ たまご フキの佃煮 ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) 弁当(ご飯 クリームコロッケ 焼きサバ ポテトサラダ レタス トマト つけもの 酢の物…

朝昼晩ごはん(*・∀・*)ノ

ご飯 130g みそ汁(かぼちゃ ニラ キャベツ おぼろ豆腐) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) そうめん チゲ春雨スープ 玉子豆腐 ほっけ フキの佃煮 タコのわさび漬け わかめの酢漬け…

朝昼晩ごはん(’-’*)♪

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ シソの葉 じゃがいも) 納豆+キムチ 山形のだし たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) そうめん きのこのポタージュスープ 酢豚(豚肉 タケノコ ニンジン 玉ねぎ) なすの煮…

朝昼晩ごはんΣ( ̄ロ ̄lll)

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ シソの葉 しめじ 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ なめ茸 ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) そうめん ほうれん草ポタージュスープ ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ たまご 豚肉) さばの…

朝昼晩ごはん(。・x・)ゞ♪

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ わかめ しめじ 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ 山形のだし たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) カレーライス(牛スジ じゃがいも ニンジン 玉ねぎ) 白菜の漬け物 煮物(たまご…

朝昼晩ごはん(・ω・`=)ゞ

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ ニラ しめじ 豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) リゾット 巻き寿司 トンカツ エビチリ マカロニサラダ レタス インスタントみそ汁 ほうじ茶…

朝昼晩ごはん(-_-)/~~~

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ ニンジン ニラ 舞茸 豆腐) 納豆+キムチ きゅうり たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g コーンポタージュ 酢漬け(きゅうり わかめ しらす) 煮物(かぼちゃ わか…

朝昼晩ごはん(o・・o)/~

ご飯 130g みそ汁(ニラ 長いも たまご 油揚げ) 納豆+キムチ はちみつ梅干し なめ茸 ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g コーンポタージュ バジルソーセージ ニラ ポテトサラダ サラダ 玉子豆…

朝昼晩ごはん( -_・)?

マフィン レーズンパン ハム トマト きゅうり ポタージュスープ ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) 黒酢入り豆乳 ご飯 130g 肉野菜炒め(牛肉 ピーマン 玉ねぎ) ポテトサラダ(じゃがいも ニンジン きゅ…

朝昼晩ごはんorz

ご飯 130g みそ汁(ナス かぼちゃ 玉ねぎ わかめ 豆腐) 納豆+キムチ 岩下のショウガ ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) カレーライス わかめスープ レタス トマト すいか晩ごはんを撮ったつもりが撮れ…

朝昼晩ごはん(*≧∀≦*)

ご飯 130g みそ汁(もやし わかめ しめじ 油揚げ) 納豆+キムチ 岩下のショウガ ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g コーンポタージュ ゴーヤチャンプルー トマト 温泉卵 そば 茶そば 酸辣湯 …

朝昼晩ごはん(・_・?)

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ ネギ ナス おぼろ豆腐 油揚げ) 納豆+キムチ きゅうりの酢漬け たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g 肉野菜炒め(牛肉 もやし ネギ しめじ) カニかま 煮物 トマ…

朝昼晩ごはん!щ(゜▽゜щ)

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ ネギ ニンジン ナス かぼちゃ 豆腐) 納豆+キムチ+山クラゲ たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g 白菜の漬け物 ミネストローネ ゴーヤ煮(ゴーヤ 豚肉) いりこ…