いろいろかいてますよ。(ほぼご飯)

無職で糖尿病の人が食べ過ぎないようにしてる記録です。ご飯は基本130g!!

朝昼晩ごはん(*≧∀≦*)


ご飯 130g
みそ汁(玉ねぎ じゃがいも ニンジン 春菊 山椒の葉 舞茸 油揚げ)
納豆+キムチ
はちみつ梅干し+焼き海苔
ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 )


ご飯 130g はちみつ梅干し
玉子焼き
肉野菜炒め(牛肉 イカ 玉ねぎ しし唐辛子 インゲン 舞茸)
きゅうりと玉ねぎの酢の物
りんご


ご飯 130g
ミネストローネ(玉ねぎ ニンジン じゃがいも 豚肉)
レタス
きゅうりと玉ねぎの酢の物

(*≧∀≦*)

ではまた。