いろいろかいてますよ。(ほぼご飯)

無職で糖尿病の人が食べ過ぎないようにしてる記録です。ご飯は基本130g!!

朝昼晩ごはん(  ̄ー ̄)ノ


ご飯 130g
みそ汁(玉ねぎ なす 海藻サラダ 春菊 油揚げ)
納豆+キムチ
なめ茸
レタス(オリーブオイル+マジックソルト)
ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 )



ご飯 130g
玉子焼き
野菜炒め(玉ねぎ ピーマン なす いんげん)
きゅうり
魚のフライ
春巻き
りんご


ご飯 130g
炒め物(牛肉 玉ねぎ ピーマン なす きゅうり)
もずくスープ
ケーキ

(  ̄ー ̄)ノマダマダダネ