ご飯 130g みそ汁(ニンジン かぶ ほうれん草 玉ねぎ えのき茸 油揚げ) 納豆＋キムチ 白菜の漬け物 ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g うめしそ 玉子焼き 肉野菜炒め(牛肉 玉ねぎ ほうれん草 あかかぶ…