朝昼晩ごはん*´꒳`ฅ

ご飯 130g
みそ汁(ニンジン かぶ ほうれん草 玉ねぎ えのき茸 油揚げ)
納豆＋キムチ
白菜の漬け物
ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉)

ご飯 130g うめしそ
玉子焼き
肉野菜炒め(牛肉 玉ねぎ ほうれん草 あかかぶ)
とり天
りんご

ネギトロ丼
たくわん
鶏の南蛮漬け
ほうれん草のおひたし
サラダ(キャベツ 玉ねぎソース)
レタス(オリーブオイル＋マジックソルト)
ほうれん草のポタージュスープ

´꒳`ฅｳﾆｬｰ

ではまた。