ご飯 130g みそ汁(じゃがいも ネギ 玉ねぎ 白菜 油揚げ) 納豆＋キムチ イカの塩辛 ヨーグルト トッピング(りんごジャム 甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g 鮭 玉子焼き 野菜炒め(ほうれん草 白菜 玉ねぎ エリンギ) イカ焼き…