朝昼晩ごはんα

ご飯 130g
みそ汁(じゃがいも ネギ 玉ねぎ 白菜 油揚げ)
納豆＋キムチ
イカの塩辛
ヨーグルト トッピング(りんごジャム 甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉)

ご飯 130g 鮭
玉子焼き
野菜炒め(ほうれん草 白菜 玉ねぎ エリンギ)
イカ焼き
クリームコロッケ？
りんご

ハヤシライス
レタス(オリーブオイル＋マジックソルト)
野菜スープ
杏仁豆腐

ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟｰﾝ ( ･ิ∇･ิ)彡☆))*◞౪◟*)

ではまた。