ご飯 130g みそ汁 具材(なにか？) 白菜のごま和え 納豆＋キムチ ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g おかか 玉子焼き 野菜炒め(キャベツ 玉ねぎ しめじ) じゃがいも炒め 白菜のごま和え 合鴨スモーク …