ご飯 130g みそ汁 具材(白菜 玉ねぎ しめじ わかめ とうふ 油揚げ) 納豆＋キムチ 白菜の漬け物 ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g おかか 玉子焼き 肉野菜炒め(ソーセージ 玉ねぎ レタス しめじ) り…