ご飯 60g フランスパンチーズバジルのせ 2切れ みそ汁 具材(チンゲン菜 玉ねぎ しめじ 油揚げ) イカの塩辛 ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) 昨日のカレー レタス らっきょう りんご4分の1一晩寝かせてカレー…