ご飯 130g みそ汁 具材(玉ねぎ ニンジン わかめ 豆腐 厚揚げ) 納豆＋キムチ 野沢菜の漬け物 ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g 玉子焼き 肉野菜炒め(玉ねぎ ネギ キャベツ 豚肉) 茹で野菜(じゃがいも…