ご飯 130g みそ汁 具材(さつまいも 白菜 えのき茸 豆腐) 納豆＋キムチ たくわん ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g たまご 肉野菜炒め(キャベツ 玉ねぎ しめじ ソーセージ) 玉子焼き 白菜のごま和え …