ご飯 130g みそ汁(ネギ 玉ねぎ ほうれん草 じゃがいも 油揚げ) 納豆＋キムチ 焼き海苔 ヨーグルト トッピング(りんごジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g 野菜 玉子焼き 鶏の唐揚げ かまぼこ 茹でほうれん草 野菜炒め(キャ…