ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ 白菜 青葉 しいたけ 豆腐 油揚げ) 納豆＋キムチ 梅干し 焼き海苔 ヨーグルト トッピング(キウイ 甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g 梅干し 玉子焼き 肉野菜炒め(牛肉 玉ねぎ チンゲン菜 えのき茸) …