ご飯 130g みそ汁(じゃがいも ネギ 玉ねぎ 白菜 油揚げ) 納豆＋キムチ イカの塩辛 ヨーグルト トッピング(りんごジャム 甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) おにぎり 3個 (紅しょうが入り) たくわん エビシュウマイ 蒸し白菜 レタス(オ…