ご飯 130g みそ汁(白菜 ネギ 玉ねぎ ニンジン えのき茸 豆腐 油揚げ) 納豆＋キムチ 野沢菜の漬け物 ヨーグルト トッピング(りんごジャム 甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g 野菜 玉子焼き 肉野菜炒め(牛肉 玉ねぎ キャベツ …