ご飯 130g みそ汁(ねぎ 玉ねぎ なす 油揚げ) 納豆＋キムチ きゅうり ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) カレーライス(ひき肉 なす ピーマン 玉ねぎ) 生野菜(きゅうり トマト オリーブオイル)晩ごはんの…