ご飯 130g うめしそふりかけ 青菜の漬け物 卯の花 ハンバーグ ハム りんご 今日は肉にくですぞ！ ハムはたたむと見栄えが良い気がしますな(*^O^*) とうもろこし混ぜご飯 150g コーンポタージュスープ 肉野菜炒め（もやし ネギ たまねぎ えのきだけ 豚肉） 卯…

ご飯 130g みそ汁 具材(白菜 長いも ねぎ えのきだけ 油揚げ) 納豆＋キムチ 乳酸菌入り浅漬け（キャベツ 小松菜など） ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) 今日は朝イチ病院にいくので、普段よりはや～い朝ごは…