ご飯 130g みそ汁(ネギ 玉ねぎ キャベツ ニンジン しめじ 油揚げ) 納豆＋キムチ 生たまご ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g ミートソースパスタ 茹でほうれん草(オリーブオイル＋マジックソルト) ス…

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ 玉ねぎ キャベツ さつまいも) 納豆＋キムチ 梅干し 焼き海苔 ヨーグルト トッピング(りんごジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) ご飯 130g おかか 玉子焼き 茹でワケギ 野菜炒め(忘れた) 焼き鮭 フライ？(忘…