ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ シソの葉 しめじ 豆腐) 納豆＋キムチ きゅうり イカの塩辛 ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 100g いなり寿司 山芋焼き たこの唐揚げ さかなのフライ オクラ かぼちゃ …

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ ニンジン シソの葉 じゃがいも しいたけ 油揚げ) 納豆＋キムチ 山クラゲ ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g たくわん 酸辣湯スープ ミートソースパスタ ゴーヤチャ…