朝昼晩ごはん(≡・x・≡)

ご飯 130g
みそ汁(もやし レタス 玉ねぎ ネギ しめじ 豆腐 油揚げ)
納豆＋キムチ
りんご
ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 )

そうめん
茶そば
玉子焼き
かにフレーク
トマト
きゅうり
レタス

ご飯 130g
白菜の漬け物
わかめスープ
レタス
オクラ
パスタサラダ
合鴨のロースト

(≡・x・≡)

ではまた。