朝昼晩ごはん└

ご飯 130g 梅干し
みそ汁(玉ねぎ ネギ ニンジン しめじ 豆腐 油揚げ)
納豆＋キムチ
めかぶとろろ付き
ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉)
オレンジ

ご飯 130g 梅干し
玉子焼き
肉野菜炒め(ネギ 玉ねぎ ニンジン もやし ちくわ サラダチキン)
サラダチキン
りんご

ちらし寿司
ポタージュスープ
レタス(オリーブオイル＋マジックソルト)

ｲｪｲL(‘ω’)┘三└(‘ω’)」ｲｪｲ

ではまた。