朝昼晩ごはん.。o○.。o○.。o○

ご飯 130g
みそ汁(キャベツ 玉ねぎ 青菜 しいたけ えのき茸 油揚げ)
納豆＋キムチ
焼き海苔
ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉)

ご飯 130g
玉子焼き
野菜炒め(青菜？ キャベツ ニンジン 玉ねぎ しいたけ)
イカ焼き
鶏の照り焼き
かぶのごま和え
りんご

蒲焼き丼
ポテトサラダ
レタス(オリーブオイル＋マジックソルト)
ポタージュスープ

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ではまた。